zapotrzebowanie kaloryczne

W zwiąku z tym że przez tydzień nie będziesz trenował Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ulegnie zmniejszeniu weż to pod uwagę i wylicz je.Owszem dietę powinieneś trzymać, natomiast jeśli chcesz "odpocząć" odm diety to nic złego nie będzie jak zjesz coś mniej zdrowego.

[...] diety raczej nikt Ci nie ulozy, bo nie o to tu chodzi. Najpierw poczytaj podwieszone artykuly w dzialach "odzywiania", "odchudzanie", "fitness" i jak juz ustalisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wybierzesz rodzaj diety, to wtedy ludzie Ci pomoga, ocenia, podpowiedza co jest zle i co nalezy poprawic. pzdr, bibop

dopiero doczytalem 5treningow w tygodniu + T3 to ogromne zapotrzebowanie kaloryczne obys sie nie przetrenowal na tych dawkach SAA przy takiej aktywnosci fizycznej 200mg enana co 3ci dzien + na prawde dobra micha inaczej sie popalisz, metabolizm padnie, tarczyca bedzie stlumiona nawet jak na cyklu zrobisz dobre efekty - sklad ciala sie zmieni to [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat268582/ gdy juz ustalisz aktywnosc, skorzystaj z tego wzoru na oszacowanie zapotrzebowania kalorycznego 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

[...] to trening mniejszej partwi np biceps+przedramie. Potem 10 min odpoczynku i kolejna godzina trening aerobowy najczesciej trening na worku bokserskim. Wtedy dopiero czuje ze zyje. Wracam, jem posiłek zawierający dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety i to jest to , czuje ze rosne ahhhhh Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2007-01-31 16:57:53

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne jakie jest właściwe do Twojej aktywności i wagi? Kaloryczność Twojej obecnej diety chyba jest zdecydowanie niższa(nie określiłaś tutaj dokładnie)?

no a na czyjej (qazara czy kogo)podstawie obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne???

Zapotrzebowanie kaloryczne, btw, cel, cos o sobie! Co to w ogole jest? Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-13 10:45:17

Policz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż diete i ewentualne braki uzupełnij gainerem.

w wojsku to pewnie nawet tego jedzenia nie starcza zeby zapotrzebowanie kaloryczne wypelnic wiec jesli nie ma mozliwosci jedzenia jakos wiecej to chyba mija sie to z celem

[...] 75g Posiłek 6 ( 30-45min po treningu): piers z kurczaka - 100g/ok Do piersai ryż i warzywa Posiłek 6(20.00) Ser biały - 100g /ok oliwa z oliwek - 10g/ok Jeśli spełniasz zapotrzebowanie kaloryczne i spożywasz wyliczoną ilość makroskładników to odżywki zbędne. Możesz bezpośrednio po treningu wypić gainera. Moim zdaniem białka masz za dużo. Też [...]

No na pewno będzie to dieta masowa wylicz zapotrzebowanie kaloryczne Ułóż diete, ten post powinien Ci pomoć Jak wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i rozplanowane, odpowiedni trening to o tłusty brzuch sie nie martw pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:36:59 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 19:37:57

[...] energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na takie zapotrzebowanie kaloryczne tylko 30 gram węgli:) Ale to sie dzis sprawdzi.:) Muszę tez dodac ze bede układać te diete na dni treningowe w tyg, weekend i beztreningowe. Oto [...]

A wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne?Jakie sporty uprawiasz?Jak wyglada twuj zwykly dzien bez treningu? Miod przesun na posilek potreningowy. Kreatyna i reszta supli zbedna w tym wieku. Bialko tylko wtedy kiedy masz braki w diecie.

Cześć. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Potem skorzystaj z tablic kalorycznych, a na końcu daj dietę do oceny na forum. Proste prawda?

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2060 białko 2,5 g ww-5g tłuszcze-1,5 g Nie wiem co dalej :/ Ile ma być w każdym posiłku czego ?

dieta - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - The Targeted CKD - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz - 10 Przykazań [...]

Dane mozna obczaic w profilu ;) Zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal Sniadanie: Miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke)/same wegle ,malo bialka i zdrowego tluszczu. Daj owsiane. Wcale nie sa zle w smaku,nie jadles,a sugerujesz sie tym co mowia inni. Do platkow dorzuc [...]

ROSA_78: Po co wkleiłeś tego linka? Przecież w poprzednim poście wyraźnie napisałem, że mam już ten dziennik, ale w wyliczone w nim zapotrzebowanie kaloryczne nie wierzę, gdyż kalkulator nie uwzględnia wzrostu, no i nie zwiększa ilości gramów BTW na kg masy ciała po dodaniu dodatkowych 500 kalorii. Proszę, aby ktoś mi to wyliczył, albo podał jakiś [...]